Creatin als sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel für Sportler
Creatin ist ein natürlicher Bestandteil bei der menschlichen Ernährung und findet sich in vielen Lebensmitteln in kleinen Mengen wieder. Darüber hinaus wird Creatin in kleinen Mengen auch täglich im menschlichen Körper produziert, hauptsächlich in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse. Vor einigen Jahren entdeckten Wissenschaftler dann synthetisches Creatin als wirkungsvolles Nahrungsergänzungsmittel, das besonders für eine kurzfristige Leistungserhöhung der Muskulatur und einer verbesserten Regeneration sorgt.
Creatin – wichtiger Bestandteil der Ernähung
Creatin ist ein natürlicher Bestandteil bei der menschlichen Ernährung und findet sich in vielen Lebensmitteln in kleinen Mengen wieder. Darüber hinaus wird Creatin in kleinen Mengen auch täglich im menschlichen Körper produziert, hauptsächlich in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse. Vor einigen Jahren entdeckten Wissenschaftler dann synthetisches Creatin als wirkungsvolles Nahrungsergänzungsmittel, das besonders für eine kurzfristige Leistungserhöhung der Muskulatur und einer verbesserten Regeneration sorgt.
- 𝘾𝙍𝙀𝘼𝙏𝙄𝙉 𝙄𝙉 𝙏𝙊𝙋 𝙌𝙐𝘼𝙇𝙄𝙏𝘼̈𝙏 & 𝙑𝙊𝙍𝙍𝘼𝙏𝙎𝘽𝙀𝙐𝙏𝙀𝙇: Unser Creatin Monohydrat Pulver hat eine besonders hohe Reinheit. Das Gym Nutrition Creatine Pulver ist sehr fein und lässt sich hervorragend in Wasser auflösen.
- 𝙀𝙄𝙉𝙁𝘼𝘾𝙃𝙀 𝘼𝙉𝙒𝙀𝙉𝘿𝙐𝙉𝙂: 1(Dosierlöffel) 1 Portion Creatin á 3,4 g in Wasser oder Traubensaft auflösen und verzehren. Alternativ kannst Du das Pulver auch in Säfte, Smoothies oder Shakes mischen. An trainingsfreien Tagen kann das Nahrungsergänzungsmittel vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Gut mit unseren anderen Aminosäuren kombinierbar.
- 𝙑𝙀𝙂𝘼𝙉 & 𝙊𝙃𝙉𝙀 𝙐𝙉𝙀𝙍𝙒Ü𝙉𝙎𝘾𝙃𝙏𝙀 𝙕𝙐𝙎Ä𝙏𝙕𝙀: Unser Creatine ist selbstverständlich vegan & frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine und selbstverständlich, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
- 𝘼𝘽𝙂𝙀𝙁Ü𝙇𝙇𝙏 𝙄𝙉 𝘿𝙀: Für uns ist es wichtig, dass wir unsere eigenen Produkte auch selbst gerne nehmen. Deshalb greifen wir auf hochwertige Zutaten zurück, welche unter höchsten deutschen Standards hergestellt und abgefüllt werden.
- Creatine
Anfänglich war von der Wirkungsweise von Creatin wenig bekannt, doch heute existieren unzählige Präparate, die besonders für einzelne Sportarten entwickelt worden sind. Für viele Sportler ist daher eine nachweisliche Steigerung der Maximalkraft entscheidend sowie die verbesserte Leistungsfähigkeit bei wiederholten Krafteinsätzen, z.B. beim Krafttraining.
Unerlässlich beim Muskelaufbau
Eine weitere Eigenschaft des körpereigenen Energieträgers ist der kurzfristige Muskelaufbau, der entsprechend für den Bereich des Bodybuildings von Interesse ist. Dafür zuständig ist die osmotische Eigenschaft von Creatin, die zu einer verstärkten Wasseraufnahme der Muskulatur führt und somit für eine fettfreie Zunahme der Körpermasse sorgt. Darüber hinaus sorgt Creatin für eine deutlich erhöhte Proteinsynthese in den Zellen der Muskeln, so dass mehr Eiweiss eingelagert werden kann.
Neben den spezifischen Eigenschaften von neuen Nahrungsergänzungsmitteln stehen natürlich für den Sportler auch die gesundheitlichen Nebenwirkungen an vorderster Stelle. Hier haben viele medizinische Studien gezeigt, dass bei der Einnahme von Creatin Produkten keine nennenswerten gesundheitlichen Nebenwirkungen auftreten. Auch bei lang angelegten Studien konnten keine Schädigungen von Organen, besonders der Nieren, festgestellt werden.
Auch wenn es durch die langzeitige Einnahme von Creatin zu einer Gewichtszunahme kommt, in erster Linie durch die erhöhte Wasserspeicherung in der Muskulatur und es zu Magen-Darm Problemen kommen kann, wenn nicht ausreichend Flüssigkeit während der Kur zu sich genommen wurde, gilt Creatin als verträgliches Nahrungsergänzungsmittel. Nachteilig wäre noch anzumerken, dass nach dem Absetzen der Einnahme von Creatin die neu gewonnene Masse und Kraft schnell wieder schwindet. Zudem sollte man der Wirkung des Energieträgers nicht zu viel beimessen, auch wenn es die Werbung gerne so darstellt.
Aktualisierung am 2025-09-16. Es sind Affiliate-Links enthalten (siehe Transparenz-Seite). Entscheiden Sie sich für einen Kauf, erhalten wir eine kleine Provision. Der Preis ändert sich Sie in keinem Fall. Danke für Ihre Unterstützung. Bildquelle: Amazon.
Keine Kommentare vorhanden